Recomendaciones para una dieta sana

Si usted está en una dieta en este momento, le traemos unos datos importantes sobre cómo puede mantenerse en forma y viéndose de la mejor manera posible. Estas recomendaciones le llevaran exactamente donde usted quiere estar con su físico y su salud.

Proteínas

Las comidas altas en proteínas le permitirán sentirse lleno por mayor cantidad de tiempo después de ingerirlas. Adicionalmente, las proteínas son esenciales para que el cuerpo pueda reparar tejido muscular y cualquier tipo de daño que sucede en su cuerpo como resultado del ejercicio. Es importante intentar incorporar una buena cantidad de comidas altas en proteína.

Entre las comidas con más contenido de proteínico están:

La carne de res, los huevos, el salmón, el pollo, el aguacate, quinoa, la soya y el tofu.  El problema es que el tofu y la soya son algo controversiales por su alto contenido de estrógeno.

También se pueden encontrar proteínas en la mayoría de los productos lácteos. Las almendras, la mantequilla de maní, los frijoles, las lentejas y los garbanzos.

Experimentar con nuevas recetas

Siempre que usted está haciendo una dieta que es demasiado sana como el caso de comer solo pescado o pollo cocido con ensalada, es muy probable que tenga más tentación de comer algo que no sea muy sano.

No es necesario comer solamente cosas completamente insípidas y sin condimentos o sabor. Pude comer un pescado con ajo y un poco de puré de papa con una ensalada de palmito, aceitunas y tomates. Este es un platillo muy sano y delicioso.

Aceite de Oliva y aceite de semilla de uva

Realmente existen las grasas sanas como lo son las omegas. No todo lo que lleva grasa es malo, y algunas grasas esenciales. Es importante utilizar algún tipo de aceite que sea más saludable y por eso le aconsejamos estos dos aceites.

Hay bastantes presentaciones de ambos que tienen un precio bastante módico y realmente vale la pena hacer el cambio. EL aceite extra virgen, el virgen o el puro son todos opciones bastante buenas que vale la pena tomar en cuenta.

Mejorando los métodos de cocina

¡Lo primero que le aconsejamos es que no siga usando esa freidora que tiene en su casa! Si le gustan las comidas crujientes aún es posible disfrutarlas sin tener exceso de grasas. Lo mejor es usar el horno para cocinar algo de manera crujiente. También puede hacer una parrillada o un BBQ para cocinar sus papas, y sus carnes. Realmente hay varias opciones que son muy buenas y dejan un delicioso sabor a la comida, pero freír sus comidas es la mejor manera de saturar sus arterias de grasas y llenar su cuerpo de colesterol. Por esta razón le recomendamos seriamente que deje de freír sus comidas.

Su salud se verá muy beneficiada por este tipo de cambios. Le aseguramos que si usted se toma el tiempo de mejorar su dieta, su calidad de vida mejorara bastante y su apariencia física también será óptima.

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